科学减肥一个月瘦15斤（怎么快速减肥）

访客2022-12-13 13:44:3029

大家好，我是小静

燕麦里面加入两个鸡蛋，

这种控糖饮食法减脂效果实在是太好了。我们大家都知道，要想减掉身上的脂肪，首先要控制糖分的摄入，控糖的同时也要摄入优质的蛋白质和脂质，这种减肥法也是最行之有效的方法，所有人减肥都少不了控糖。今天就给大家分享一道超级低脂低热量高饱腹感的控糖主食。

首先准备一根胡萝卜，把胡萝卜切碎

胡萝卜含有丰富的膳食纤维，并且热量非常的低，胡萝卜不仅含有丰富的膳食纤维，并且含有大量的胡萝卜素以及各种维生素，可以提供在减脂期间所需要的营养。

胡接下来再准备半个。洋葱把洋葱切成薄片，接着再把洋葱切成小丁。

洋葱的热量非常的低，100克洋葱只有39大卡，并且洋葱含有大量的粗纤维素，可以很好的增加饱腹感。

接下来碗中加入20克燕麦

要用即食的燕麦片，燕麦热量低，饱腹感也极强，这里要用直接实用的燕麦，生燕麦片是不可以的

接着再打入两个鸡蛋，然后再把准备好的食材倒入燕麦当中，加入一小勺食用盐，再加入适量的胡椒粉，

再用筷子把它搅拌均匀，中间既不用加面粉，也不用加水。

搅拌均匀就可以了，

虽然有些松散，但是没有关系。

接下来电饼铛刷上少许的食用油。油热之后，把燕麦糊倒进去，然后再用铲子给它压平整，把它用铲子整理成一个圆形。

然后盖上盖子，上下加热五分钟的时间

五分钟之后打开盖子，

哇，真的好香啊，加入了洋葱就特别的出香味儿，一看就非常的好吃

晾凉之后就可以把它切开直接使用了。

这道燕麦蔬菜饼超级的低脂低热量，并且饱腹感也超级的强，是首选控糖主食，并且非常好吃，把它作为早餐，越吃越瘦，正在减肥的朋友不妨尝试一下

今天就分享到这里啦，感谢您的点赞和支持，我们下期见，拜拜。嗯。