怎么样可以瘦腿就5天（学生最快的瘦腿方法）

访客2022-12-13 14:04:3732

在健身房里跳上椭圆机，让你的腿活动起来。在锻炼过程中，提高你的阻力水平，这会迫使你的肌肉付出额外的努力。如果你没有太多的经验，那么在锻炼的同时，把阻力分成1-3分钟的小块。

例如，将机器设为高电阻1分钟，然后降低电阻3分钟。看看你的机器是否有任何预设的阻力训练。

把你现在的体重乘以15，就知道你需要摄入多少卡路里，这样你就可以保持现在的体重。从这个数字中减去500到1000卡路里，可以帮助你每周减掉0.5到1公斤。

例如，如果你体重90公斤，你的基本卡路里目标是保持这个准确的体重将是3000卡路里。如果你想减掉一点体重，把你每天的卡路里限制降到2000或2500卡路里。

许多医生建议男性每天喝10-12杯水，相当于2.5-2.9升，而女性则建议每天喝8-10杯水，大约2.0-2.4升。如果你不喜欢喝水，喝点果汁或低脂牛奶。

含糖饮料会导致不必要的体重增加，包括腿部周围。

温馨提示:

试着想出创造性的方法从A点到B点。例如，走楼梯而不是乘电梯或自动扶梯。不要放弃！减肥是一个长期的过程，你不会一蹴而就。别指望只靠你的腿就能减肥。当你锻炼的时候，你可能也会在其他方面减肥。如果你正在处理任何类型的伤害，请暂停锻炼。永远不要饿着肚子去减肥。