跟我学游泳（我要学游泳视频教程）

访客2022-12-13 14:11:3324

跟我学游泳（我要学游泳视频教程）

在炎热的夏天，许多人想参加游泳。但对许多游泳运动员来说，这项运动显然不是很友好。那么，初学者学游泳需要多长时间？只要按照小编的方法来练习，这样你就能在短时间内学会啦！

一、学习游泳的关键

喜欢游泳的朋友们应该都知道，学习游泳的关键就在于，如何消除对水的恐惧、如何学会划水、如何蹬腿、身体部位如何配合、合理换气。只要这些方面都掌握的较好，那么就能够轻松的学会游泳这项运动。

二、如何快速学会游泳

如何快速学会游泳，小编认为学习游泳主要包括以下几个步骤：

1、练习憋气

憋气，是克服我们对水的恐惧的一种有效方法。首先在练习前，我们要找一个干净且水深约为120cm的游泳场地，然后将头部插入水中进行憋气，憋气的时候注意要放松，这个时候我们憋气能够达到30~40s，第一步我们就完成了。

2、划手

在练习划手的时候，我们先在岸边进行模仿练习，可以找专业人员给自己纠正错误，记住，我们先在岸上训练，如果直接下水，可能会出现动作变形。

3、打水

在练习的时候我们可以找一个凳子，然后趴在凳子上进行打水或者是蹬腿的练习。

4、下水练习

经过一段时间的岸上练习之后，我们手脚搭配会变得轻松起来，很多初学者容易发生的错误就是手脚搭配不合理，打水无力，手的动作不连贯，这需要我们长时间的练习才能练出来。

5、换气练习

当我们的基本动作练习完毕之后，我们要进行最重要的一个练习，也就是我们的换气练习。在换气的时候我们要注意，一定要掌握好节奏。如果是自由泳，那么我们在头部入水时开始呼气，在头部出水后开始吸气，在换气的时候，头部稍稍侧倾即可。

按照这6个步骤学下来，你应该能够进行短游的，当然了，想要学的更加精进，还需要有专人指导，并且自己还要勤加练习。

如果大家还是无法克服对水的恐惧，不妨这样练：

1、先找到一块浅水池，然后深呼吸之后缩手缩腿进入水中，这个时候我们只把头部露在水面。我们会发现，如果此时进行屏气，那么我们的身体将会浮在水面。

2、此时我们在水中开始划臂，我们的四肢会轻松的移动。多感受几下，大家就能够找到一些游泳的感觉。

温馨提示：初学者一定不要到深水练习，安全第一，初学者最好在会游泳的人的陪同下练习。