中腾体育（腾讯体育直播乒乓球直通赛）

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起跳技术是跳远教学的重点，也是跳远技术的关键环节。起跳技术包括起跳腿的蹬伸和摆动腿的摆动两部分技术。起跳腿的技术包括起跳腿的着地、缓冲和蹬伸；摆动腿的技术包括摆动腿的速度和幅度。

(二)教学难点

跳远教学的难点是助跑与起跳技术的衔接。在起跳过程中合理地利用助跑所取得的高速度，减小助跑速度的损失，可以获得合理的腾起初速度与腾起角度，从而跳得更远。

(三)决定跳远成绩的因素

1.身体重心腾起角度

身体重心腾起角度主要是由运动员起跳时的技术动作、起跳脚着地时的起跳角度以及摆动腿和两臂的摆动方向决定的。

2.身体重心腾起初速度

身体重心腾起初速度主要是由助跑速度、踏跳力量、起跳时的动作速率决定的。它是决定跳远成绩的最主要因素。

3.技术因素

跳远运动员要想取得最佳成绩，必须利用合理的技术使自身体能得以充分发挥。

二、跳远技术教学的步骤与方法

跳远技术教学的顺序有三种：一是按照跳远技术结构(助跑、起跳、腾空和落地)的先后顺序依次进行；二是从起跳准备阶段开始教学，然后逐步转向助跑和起跳、腾空和落地的教学；三是从完整的跳远技术开始教学，然后针对学生存在的问题，从主到次依次进行。在设计教学顺序时，一定要针对学生的具体情况，按照教师的教学计划进行，以便使其行之有效。

(一)介绍跳远的一般知识

1.目的

通过教师讲解，使学生了解跳远的基本知识和竞赛规则，明确蹲踞式和挺身式跳远技术的完整概念与基本要求。

2.方法

(1)讲解跳远的基础知识和竞赛规则要求。

(2)利用录像、技术图片、电影等直观方法，使学生建立初步的感知印象。(3)进行蹲踞式和挺身式技术的完整动作示范。

(4)通过介绍和练习蹲踞式跳远技术，让学生了解和体会跳远的助跑、起跳、腾空和落地各技术环节的密切联系。

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