预防感冒的方法（预防感冒的方法有哪些）

预防感冒的方法（预防感冒的方法有哪些？）

感冒是人们最常见的一种呼吸道传染病，如果连绵不断地发生感冒，就会消弱人体的免疫力，而且还会使感冒者身感不适，甚至引发更严重的疾病，所以我们决不应忽视对感冒的预防。下面就介绍几种预防感冒的几种小方法。

1、坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

3、维他命C可抗感冒。就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。

4、留意室内温度和湿度。室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

5、饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

感冒是有传染性的，所以我们大家在日常生活中一定要养成一个良好卫生的生活习惯，拥有一个健康的生活方式，就会减少许多疾病的发生。希望小编总结的这几个小方法，可以帮大家度过每一个健康的今天，让感冒远离大家。

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