中医保健知识（中医养生健康生活小知识）

中医保健知识（中医养生健康生活小知识）

中医养生保健是：指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。以下四个中医养生健康生活小知识请大家务必要记好。

1.早餐一定要吃好

吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3.一天吃东西有规律

每天两个水果，三勺清油，四两米饭或四个馒头，五种优质高蛋白（一两肉、一个鸡蛋、牛奶半斤、豆腐一块、鱼30克），六杯水：一定有空就喝，不是渴了再喝，千万记住，水是人的生命。

4.人不是老死、病死的，是气死的

说老实话，很多人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”所以说人“不能不生气，但一定要会生气，要做情绪的主人，去驾驭情绪。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

养生与人的健康有着不可分割的关系，错误的养生习惯会给人的身体健康带来许多危害。上面这些是关于中医养生健康小知识，希望大家喜欢!

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