1到3个月孕妇食谱（孕1-3个月初期食谱分享）

访客2022-12-13 20:50:5813

在孕期最苦恼的就是只长肉不长胎，除了在孕期保持适量运动，孕期的食谱也很重要噢！今天给大家分享怀孕初期适合准妈妈吃的几种菜谱。

怀孕第1个月主要补充叶酸，预防宝宝神经器官缺陷，避免胎儿畸形，第2个月主要补充维生素C、维生素B6，维生素C可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐。维生素B6可以抑制妊娠纹呕吐。第3个月主要补充镁和维生素A，镁可以促进宝宝生长发育，有利于胎儿骨骼发育，维生素A可以有利于胎儿皮肤、胃肠道及肺部的健康。

下面我给准妈妈推荐怀孕初期三个月的几种食谱

豆腐土鲫鱼汤

制作食材：准备一块两元左右的嫩豆腐，一些河里自己钓的土鲫鱼，一些姜丝，一根小葱捆成小把，七八颗枸杞，一勺食盐，少量生粉，适量猪油。

制作流程

1、河里钓的一些野生的土鲫鱼，去鳞去鳃和内脏，一定要把内脏的黑膜洗干净，大点的鲫鱼抽掉鱼腥线。用盐和姜丝抹在鱼身上，抹匀再放入适量生粉，防止煎鱼的时候烂，豆腐切片备用。

2、锅中放入一小块猪油，油化，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄。

3、用砂锅或一般的煮汤的锅提前烧开水，水开把煎好的鲫鱼放入锅中，再放入姜丝和葱把，盖上锅盖大火熬15分钟汤变浓白再放入枸杞，切好的豆腐，再转小火煮10分钟左右，最后加入适量食盐调味出锅即可。

甜椒肉丝

制作食材：准备两个甜椒，十元左右的里脊肉，一些姜丝，葱段，适量食盐和生粉，适量自家的菜籽油。

制作流程

1、先将甜椒切成丝，肉切成丝，切一些姜丝和葱段。

2、把甜椒在锅里水开放入适量食盐焯水过一下，一分钟捞出备用。

3、把切好的肉丝放入姜丝用适量食盐和生粉搅拌在一起备用。

4、热锅热油，菜籽油九分熟放入肉丝翻炒断生变成白色盛出，再放入甜椒翻炒，甜椒炒熟后，再把炒好的肉丝放入锅中，放入葱段，放入适量食盐调味后出锅即可。

金针菇胡萝卜肉卷

制作食材：10元左右肥瘦猪肉馅，金针菇1小把，西兰花几朵，豆皮1-2张，胡萝卜半根，少量葱花，适量食用油和食盐，有机酱油。

制作流程

1、将西兰花、金针菇、胡萝卜分别切成碎末，把肉剁成碎末，将酱油、食盐倒入肉馅和蔬菜馅中搅拌放置5分钟。

2、将豆皮平铺，把拌好的馅料摆在豆皮豆皮上，将豆皮和馅料卷起来，成卷状。

3、将卷好的肉卷放在蒸锅里，大火蒸10分钟，转小火蒸5分钟。

4蒸好取出，放会，用刀切开即可。

为了宝宝和妈妈的健康。喜欢的朋友不妨试试给准妈妈做一下，感谢你的阅读，我们下期再见。