爬山后小腿肌肉酸痛多久恢复（爬山后小腿肌肉酸痛怎么办）

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1、爬山后小腿肌肉酸痛，应考虑剧烈运动导致的小腿三头肌劳损是劳损性病变。

2、一般缺乏运动的人或者正常人运动过度都会造成局部肌肉劳损，乳酸分泌过多会导致局部肌肉酸痛不适。

3、一旦出现这种情况，需要休息刹车，尽量不要走路。

4、小腿三头肌是屈膝和抬脚的主要肌肉。

5、平时这两个动作要尽量减少。

6、如果出现肌肉酸痛，早期应使用冰袋，减少局部肿胀和渗出。

7、一般48小时后，可采用局部热敷疗法，促进渗出吸收和肿胀消退。

8、如果症状严重，可以口服美洛昔康消炎止痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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