小孩吃什么长个子又快又有营养（吃什么长个子快）

大家好，来来为大家解答以上的问题。小孩吃什么长个子又快又有营养，吃什么长个子快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 均衡饮食有助于身高的增长。成年人身高80%与遗传有关，而且与营养密切相关。青春期开始后，要想正常生长，达到良好的成人身高，就要营养均衡的饮食。比如主食要有粗有细，三餐规律，尽量不吃零食，偏食或挑食，多吃新鲜蔬菜水果，以及多吃乳制品和肉类。因为骨骼生长需要原料，蛋白质和钙完全可以通过乳制品和肉类来补充。

2、 另外要注意避免肥胖，因为肥胖属于隐性营养不良，会延缓男性青春期的发育，女性可能会引起性早熟，影响正常的生长发育。还要注意运动这个爱好，因为运动有助于更好的分泌生长激素，有助于长高。最好的运动形式，跳绳、游泳、打篮球交替进行，既能改善心肺功能，又能减轻心理压力，终身受益于运动。不仅要吃好，还要做好运动，充足的睡眠同样重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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