快走和慢跑哪个减肥效果好一点（慢跑和快走哪个减肥效果好）

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1、慢跑和快走是简单、经济、安全的锻炼方法。

2、相比同步跑，慢跑消耗的能量更多，对心肺耐力要求更高。

3、但是，无论是这两种运动方式中的哪一种，想要达到减肥的效果，都需要持之以恒。

4、不要在坚硬的路面上跑步，以免损伤下肢关节。

5、并且不宜在空气质量差、天气恶劣的地方进行慢跑，如大风、雨雪天气，以免造成健康危害或发生意外。

6、另外，在运动的同时，要控制饮食，减少热量的摄入，选择热量低、营养成分全面的食物，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的摄入，这样才能达到更好的减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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