如何缓解考前焦虑症（如何缓解考前焦虑症）

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考试前可以通过以下方式缓解焦虑症：

1.遵循有效的日常生活规则：没有必要打破现有的规则，这个过程会让人感到稳定、可控、安全，不至于引起过度的焦虑和紧张；

2.安排好自己的时间：很多同学觉得越临近考试，时间感觉越少。这个时候，他们可以保留一些爱好。

3.与同龄人保持自然的交流：同龄人之间的倾诉、分享、共情是非常重要的心理支撑，可以是学习上的交流，也可以是生活上的交流；

4.让情绪得到理解：每个人都会有情绪，情绪没有好坏之分。考前可能会出现一些情绪，是因为一些心理诉求没有得到满足或理解。所以，让情绪被理解，满足心理需求，会让患者逐渐稳定下来；

5.劳逸结合：学生除了学习要有自己的生活方式和放松方式，机器不能一直运转。适当的休息和保养，是为了做更多的工作，跑得更久；

6.高效学习：当你感到焦虑，无法静下心来学习时，要迅速离开现场，向远处眺望，伸伸懒腰，等情绪稳定后，再回到办公桌前学习。当你焦虑不安，坐立不安，不舒服的时候，连续坐在办公桌前效率很低，也会让你心情不好。如果你能在快乐轻松的心情下努力学习，你的效率就高，否则事半功倍。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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