抬脚有什么好处和坏处（抬脚有什么好处）

大家好，来来为大家解答以上的问题。抬脚有什么好处和坏处，抬脚有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一般来说，抬脚有以下好处：

1.加强股四头肌的力量，增强膝关节的稳定性，缓解关节不稳引起的膝关节疼痛。

2.提足可以增强胫骨前肌、拇长伸肌和趾长伸肌的力量，增强踝关节背屈，增强下肢行走时负重肌肉踝关节的稳定性。

3.提足可增加下肢静脉回流和淋巴回流，减轻下肢水肿，缓解下肢沉重感。

4.抬脚可以防止膝关节或踝关节损伤恢复期关节挛缩和关节粘连，为后期行走打下良好的基础。

5.抬起一只脚，膝盖弯曲90度，另一只脚保持负重十秒左右，可以加强躯干核心肌群的力量，提高人体整体运动功能。

6.踝关节扭伤恢复期，抬起健侧足，对患侧踝关节做稳定性训练，可增强患侧踝关节的稳定性，加强控制踝关节肌肉的力量，防止踝关节再次扭伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

Tags：

文章版权声明：除非注明，否则均为供水知识-GONGSHUI.CC原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。