痛经吃什么水果好痛经怎么缓解（痛经吃什么水果好）

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痛经可以吃以下水果：

1.大枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用，能有效改善经血过多引起的贫血和体虚，起到缓解痛经的作用。红枣富含铁、维生素和氨基酸。铁是制造血红蛋白的必需微量元素，大枣容易被人体消化吸收。

2.苹果：性温。一个苹果含有约30毫克的类黄酮、碳水化合物、果胶、维生素A、维生素C、维生素E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。女性生理期将苹果和红酒一起炖，服用前将苹果用红酒浸泡2小时，能起到极佳的活血化瘀作用，还能有效缓解痛经；

3.榴莲：堪称水果之王。其性热可活血散寒，改善腹寒症状，促进体温上升。榴莲一次不能吃太多，以免造成身体燥热，导致肠胃无法充分吸收，引起上火。吃榴莲时，最好喝些淡盐水或吃些水分多的水果，以平衡和消除燥热；

4.香蕉：香蕉富含维生素B6，能稳定情绪，缓解痛经。

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