失眠了怎么办怎么快速入眠（失眠了怎么办怎么尽快入睡）

大家好，来来为大家解答以上的问题。失眠了怎么办怎么快速入眠，失眠了怎么办怎么尽快入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、平时养成良好的睡眠习惯，多吃清淡的食物，白天保持清醒，让自己兴奋起来，千万不要睡觉，就可以睡个好觉。

2、不要熬夜，放松心情，保持乐观知足的良好心态。

3、白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

4、做好心理调整，劳逸结合，按时睡觉。

5、口服药物是多西平和地西泮，要和家人朋友沟通。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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