湿气重的人怎么减肥最快（湿气重的人怎么减肥）

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1、 湿气重的人可以开始正规的医学营养，在中医医生的护理下减肥。他们应该去医院的营养科，而不是去网上找度娘，找所谓的偏方和秘方。医学营养减肥最重要的原理是，肥胖是指能量的摄入大于能量的消耗。所以减肥最根本的方法就是减少摄入，增加消耗。医生会评估肥胖程度，肥胖是否带来了心脑血管疾病，是否有血糖异常、血压异常，以及身体脂肪、肌肉、精神状态。

2、 医生确定减肥的目标和方法，比如饮食，更快更高蛋白质的减肥计划，防止体重反弹的轻度空腹减肥计划，结合当前能量的均衡饮食。中医说湿气重，主要是吃油腻的东西太多，减肥期间一定不能吃。除了含糖食物，如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、黄油面包、各种糯米做的食物，高脂肪食物尤为重要，如全脂牛奶、全坚果、超市包装的零食、油炸和油炸食品、各种酱料、蛋黄酱和沙拉酱。

3、 也需要运动来帮助。科学锻炼每周坚持5次以上，每次持续40分钟以上。做一定强度的有氧和耐力训练。可以微微出汗，微微喘气，可以说话，但是不能唱歌。同时，最好的心率可以达到170-年龄。锻炼是循序渐进的，坚持很重要。同时要记录自己的记录，比如饮食记录，运动记录，和医生沟通，沟通减肥的效果和身体不适的情况。医生会调整方案进行营养减肥。想要减肥，必须是健康的四大基石，即合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。坚持不懈和努力工作可以带来良好的减肥效果。

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