高纤维食物有哪些食物排行表（高纤维食物有哪些）

大家好，来来为大家解答以上的问题。高纤维食物有哪些食物排行表，高纤维食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很多人因为肥胖、便秘去看医生的时候，医生会告诉他们，要多吃富含膳食纤维的食物。很多人会想知道哪些食物中存在高膳食纤维，给大家做推荐。具体来说，有以下几点：

2、 第一种是魔芋丝或魔芋块，软质食物，含有大量可溶性膳食纤维，进入肠道后能吸收肠道内大量水分，从而软化大便，促进胃肠蠕动；

3、 其次，富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜，热量很低，含有大量的不溶性粗纤维，还能起到直接促进胃肠蠕动的作用；

4、 第三是真菌和藻类，如蘑菇、金针菇、海带等。其中含有大量的各种膳食纤维，也起到促进胃肠蠕动的作用；

5、 第四，我们吃主食的时候，要多吃粗粮。粗粮的麸皮中含有不溶性膳食纤维，粗粮的胚芽中含有可溶性膳食纤维，是一种高膳食纤维的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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