早上空腹跑步减脂好还是吃完饭好（早上空腹跑步减肥吗）

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1、 空腹跑步可以减肥，但对健康有一定影响。跑步时需要消耗葡萄糖提供能量。当葡萄糖不能满足你的需求时，你就会消耗脂肪来提供能量。空腹跑步，因为葡萄糖的摄入不足，肌肉组织会分解肌糖原，转化为葡萄糖。同时会有脂肪组织的消耗，消耗糖原和脂肪可以减肥。

2、 消耗脂肪还会降低身体的体脂率，起到理想的减肥效果。只是要注意，如果运动量过大，分解的糖原不能满足需要，就会造成大脑葡萄糖缺乏。大脑只能由葡萄糖供能，不能由果糖、脂肪等其他物质供能。如果出现明显的低血糖，可诱发头晕，甚至晕厥等症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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