哪些运动瘦大腿和肚子（哪些运动瘦大腿）

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1、瘦大腿有以下几种方法。

2、一、高抬腿运动，仰卧，伸展双膝，两侧大腿交替抬高，每组至少10次，通常以肌肉感到微酸为度，可促进腿部脂肪燃烧。

3、第二，饭后一小时快走至少30分钟，每周至少三次。

4、第三，骑自行车，主要锻炼下肢肌肉的力量，可以有效减少大腿的脂肪。

5、第四，侧抬腿，侧躺，伸直膝盖，大腿上部尽量抬高，每次至少20。

6、腿部肌肉略酸，两侧交替。

7、第五，合理控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃面食和肉类，尤其是晚餐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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