晚上跑步好吗能减肥吗（晚上跑步好吗）

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1、 晚上跑步好吗？晚上可以跑步，但是要注意运动的强度，否则强度过大会兴奋交感神经，阻碍入睡。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后两小时到睡觉前。有专家指出，晚上，尤其是17-19点，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升，是晚上锻炼的最佳时间。一旦运动超过10点，很容易让大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，很容易失眠。

2、 晚上的运动要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。总的来说，要掌握适时、适量、适度、适宜的晚间锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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