在家运动长高方法（在家里面怎样锻炼才能长高）

大家好，来来为大家解答以上的问题。在家运动长高方法，在家里面怎样锻炼才能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 高个子要多做跳跃运动，可以有效刺激骨骼的骨骺，促进骨骼生长。你也应该做起草训练。可以在家里跳绳，也可以跳起来摸门框。最好每天坚持跳200次以上。尽力向上跳，用手摸门框或更高的地方。

2、 在多做跳跃练习的同时，也要多做肌肉韧带的牵伸，尤其是下肢肌肉和脊柱。下肢主要画腘绳肌，取坐姿，双腿伸直，腰部向前伸直，双手摸脚尖，感受大腿后方的牵拉感。还有就是拉大腿前组的肌肉，就是屈腿，用手抓住脚踝向后拉，拉大腿前组。躯干牵伸可以悬空，让身体靠重力自然牵伸脊柱，还需要脊柱的侧向牵伸训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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