开灯睡觉会对我们的身体造成伤害么（开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗）

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一、开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗

2、 晚上长时间开着灯睡觉，确实会影响睡眠质量和健康。

3、 晚上睡觉时(无光)，人脑的松果体会分泌褪黑激素，能诱导睡眠，调节人体体温，增强免疫力，消除疲劳，使人休息后精力充沛。

4、 褪黑激素主要在夜间黑暗期分泌，所以常被称为“黑暗激素”。与黑暗环境相比，使用小夜灯的人体重没有明显变化，但房间外的光线与体重略有增加有关。在开灯或开电视睡觉的女性中，更多的人有明显的体重变化，17%的人在随访期间体重增加了5公斤以上。

二、开灯睡觉会影响孩子长高吗

5、 “开灯睡觉不会直接影响孩子的身高。”浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院儿科副主任医师徐芳表示，开灯睡觉会影响人体内的褪黑素，但褪黑素与孩子的生长发育没有直接关系，所以“开灯睡觉可能导致孩子长高”的说法没有科学依据。

6、 “但是，有时候开灯睡觉可能会影响孩子的睡眠质量，保证高质量的睡眠是帮助孩子生长发育的重要因素。”徐芳副主任医师说，人体分泌的生长激素、甲状腺激素、性激素等都可以促进身高的增长。每天晚上9点半到12点之间，是生长激素分泌的高峰期。脑下垂体分泌的生长激素分泌水平高于清醒状态。如果错过了生长激素分泌旺盛的时期再入睡，会导致其分泌减少，影响身体的正常发育。

三、开灯睡觉会变胖吗

7、 荷兰莱顿大学的一项新研究发现，睡觉时开灯开电视的人更容易发胖。如果睡眠环境中的光线过于明亮，也会导致松果体分泌的一种叫做洛托宁的激素减少。这种激素在体重调节和糖脂代谢中起重要作用。换句话说，开灯睡觉也可能会胖！开灯睡觉还可能导致昼夜节律紊乱，影响身体的新陈代谢，从而导致肥胖。

8、 卧室内过于明亮的光线也会分泌“饥饿素”，使人产生饥饿感，刺激人寻找食物来吃，而睡眠不足会导致人体内“饥饿素”水平升高，使人吃得更多，变胖。

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