跳绳长高的正确方法（跳绳长高的正确方法）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。跳绳长高的正确方法，跳绳长高的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳要在两餐之间进行，跳绳时握绳的方法，两手分别握住绳端的两边，然后踩一下绳子，两臂弯曲，进行正常的跳动。

2、摇绳的方法是向前摇时大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，手腕乏力，然后开始运动。

3、跳跃的方法是前脚掌跳起和落地，不要全脚跟落地，以免脑部受到震荡而受伤。

4、腰在空中的时候不要极度弯曲身体自然弯曲为宜，跳绳时呼吸要有节奏，身体放平、直，两眼前视，两手握着绳的两端，轻松的摇逸。

5、跳绳的前后要注意做一些准备活动和放松运动，避免损伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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