减肥杂粮粥早上吃还是晚上吃（减肥杂粮粥怎么做）

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1、肥胖主要原因多见于摄入热量过多，而消耗的热量不足，造成脂肪堆积。

2、在选择杂粮时尽量选择高膳食纤维、低碳水化合物的品种，例如燕麦、藜麦、荞麦、高粱、黑米等等，上述食物虽然热量较低，但也不宜过多食用，建议搭配新鲜蔬菜、低糖水果、奶、蛋、鱼、虾等优质蛋白、低脂肪食物，避免营养不均衡，另外建议配合适度运动，提高机体代谢率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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