如何进入深度睡眠减少睡眠时间（如何进入深度睡眠）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。如何进入深度睡眠减少睡眠时间，如何进入深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、进入深度睡眠可以尝试以下几种方法：1.早晨早起散步，会缩短睡眠周期，晚上上床之后容易入睡。

2、2.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到晚上就没有困倦感。

3、3.含有咖啡因的各种食品和饮料，最好不要在晚饭后食用。

4、4.在夜晚适当升高体温会有助于睡眠，比如可以在睡前洗个热水澡。

5、5.可以在睡觉的时候带上眼罩。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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