最快速的减肥方法是什么（最快速的减肥方法）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。最快速的减肥方法是什么，最快速的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。

2、 首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/2,主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有第一代就行，如果要是体重在60kg，就摄入60克左右的蛋白质。

3、 其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。

4、 最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。减肥的速度，一般最慢的速度就是保证一个星期减一斤，一个月减4-5斤，最快一个月也不能超过10斤，减得太多会对身体造成损害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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