斜方肌僵硬怎么缓解（斜方肌僵硬放松方法）

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斜方肌强直主要是颈椎病、颈后筋膜炎引起的疼痛，导致肌肉痉挛。有几种方法可以放松斜方肌的僵硬：

1.减少颈椎劳损，避免久坐、伏案工作，减少颈椎损伤；

2.通过热敷或者物理治疗，热敷非常有利于改善斜方肌和颈部肌肉群的血液循环，减轻炎症反应。还能使斜方肌僵硬，逐渐松弛，有助于改善头痛、颈痛症状；

3.通过加强颈部肌肉的锻炼来缓解颈部肌肉。适当的功能锻炼可以增加颈部肌肉的力量和颈椎的稳定性，从而避免斜方肌僵硬。这是最好的预防方法。

4.当以上方法都不能有效缓解斜方肌僵硬时，可以考虑针灸或轻柔按摩。颈椎病一般不建议按摩，但适当强度的按摩也是可以的。还可以采取综合措施解除斜方肌痉挛，缓解症状，保护颈椎。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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