快速入睡的方法呼吸法（快速入睡的方法）

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1、失眠的治疗取决于潜在的原因和疾病的持续时间。

2、对于入睡困难的患者，要向其解释并鼓励其多做日间体育活动，引导其放松，入睡前适当喝点温牛奶，可以帮助其入睡。

3、大多数一过性失眠的患者，一旦失眠的原因已经解除，给予小剂量的安眠药可以帮助他们迅速入睡。

4、长期失眠患者应通过心理治疗缓解其紧张因素，尽量给其安静舒适的睡眠环境，加强日间运动训练，白天避免午睡，不吃含咖啡因的食物，睡前散步有助于睡眠。

5、如果需要服用安眠药，可以服用小剂量的安眠药，但不要超过三周，或者间断服用。

6、对长期失眠患者应进行专门的神经心理和精神治疗，对精神障碍患者应给予适当的治疗，对药物成瘾患者应给予戒毒和康复治疗。

7、疼痛引起的失眠可用镇痛药促进其睡眠，顽固性失眠患者可用氯硝西泮或类似地西泮药物治疗。

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