腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法（腰肌劳损治疗最佳方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法，腰肌劳损治疗最佳方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰肌劳损通常称为功能性腰痛和腰痛筋膜炎，主要是腰肌、韧带等软组织慢性疲劳损伤引起的无菌性炎症。

2、通常，疼痛在急性期是明显的。

3、可以穿腰围，尽量卧床休息，躺在有垫子的硬床上。

4、其实躺在床上的硬板床不需要太硬也不需要太软。

5、腰部最好有个枕头。

6、如果疼痛难以缓解，影响睡眠，可加用非甾体类抗炎镇痛药物。

7、疼痛缓解后，建议锻炼背部和腰部的肌肉，主要包括俯卧位抬头、抬腿、挺胸，这是一种类似吞咽的功能锻炼。

8、对于长期从事办公室工作，长期低头的人，建议可以不间断地站起来，进行腰背旋转等活动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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