减脂心率应该在多少（减脂心率在多少合适）

访客2023-08-23 17:48:3414

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减脂心率应该在多少，减脂心率在多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减脂心率是减肥的重要指标，最有效的减脂心率是最直接的体现。

2、跑得越快，心率就会越高，跑得越久，消耗的热量就越多。

3、判断消耗多少热量的唯一两个变量是心率和时间。

4、速度太快，耐力会大大降低，速度太慢，心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率是燃脂的最好要求。

5、一般来说，运动量以中等匀速达到最大心率的60%和70%时，燃脂功能最佳。

6、在运动中，40%的能量消耗来自脂肪，60%来自碳水化合物。

7、想要锻炼心肺功能，需要做达到心跳70%以上的剧烈活动，才能达到减肥运动的良好效果。

8、这时候能量消耗90%是碳水化合物，10%是脂肪。

9、比如过于肥胖的患者，需要运动减脂。

10、剧烈运动虽然消耗大量热量，但不适合刚开始就急于求成的剧烈运动。

11、因为心肺功能不能很好的处理，所以要从温和的运动开始减脂，逐步改善心肺功能。

12、体重逐渐减轻后，增加运动量锻炼心肺功能，达到最佳减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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