下蹲运动有什么好处?蹲多久（下蹲运动有什么好处）

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1、下蹲运动可以增强关节和骨骼的灵活性，延缓膝关节的衰老，并促进人体的新陈代谢，有效地加强循环，促进血容量的增加，改善心肌的供给和代谢。

2、下蹲运动还能增强腿部活力，有效延缓大脑衰退，扩张下肢微小动脉，降低心脏外周阻力，有效提高微小动脉管壁弹性，从而降低血压。

3、而且经常深蹲锻炼可以增强下肢肌肉力量，有效防止摔倒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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