肌肉乳酸怎么消除快（肌肉乳酸怎么消除）

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1、 消除肌肉中乳酸的堆积，需要在运动后拉伸静止的肌肉，给肌肉适当的按摩，洗热水澡，这些都可以促进肌肉局部的血液循环，加速酸性产物的排泄。另外，要多喝水，促进乳酸通过尿液排泄。对于乳酸堆积严重的患者，可以适当补充弱碱性水，有碱化尿液的作用。

2、 乳酸的产生是由于肢体剧烈运动或过度劳累，加强了局部无氧糖酵解，使乳酸等中间代谢产物不能通过呼吸排出，造成蓄积。运动引起的肌肉内乳酸堆积，大多是暂时的，是身体的一种生理反应。当乳酸积累到一定量，就会引起全身肌肉酸痛。经过适当的处理，乳酸会很快被去除。

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