怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩（腹部赘肉怎么减）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩，腹部赘肉怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腹部脂肪其实是非常容易减掉的，主要是通过运动和饮食控制。

2、可以从跳绳开始，每天跳2000次以上，分三组完成。

3、早上，下午，晚上，每个人要求的量都不一样，但是你不要一次开始少于100，分几次完成。

4、坚持15天，会有不错的效果。

5、饮食以吃纤维类食物为主，饱腹效果好，不容易饿，容易控制三餐的定时定量。

6、此外，我们应该少吃肉，多吃蔬菜和水果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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