胖子吃什么食物减肥快（胖子吃什么食物减肥）

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1、胖人只有控制饮食和运动，才能减肥，多吃水果蔬菜和高蛋白食物，少吃甜品油炸食品。

2、基础代谢率是指人体维持生命一天需要摄入的最低能量。

3、当人体摄入的能量超过基本代谢需要时，这部分能量就会以脂肪的形式储存在皮下或内脏器官的大网膜上，从而产生肥胖。

4、所以，想减肥的人，饮食上一定要造成能量摄入差，既控制了摄入，又增加了消耗。

5、通过器械训练增加肌肉含量，还可以提高基础代谢率，帮助他们减肥。

6、饮食要遵循低碳高蛋白、少油少盐少糖的原则，多吃含粗纤维和维生素的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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