经常倒班熬夜的危害（长期倒班熬夜怎么调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，经常倒班熬夜的危害，长期倒班熬夜怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 长期上夜班会导致两种失调：1。

2、睡眠障碍，长期夜班，晚上睡不着，白天适当补觉，保证白天7-8小时睡眠。

3、下夜班回家后你需要营造一个安静放松的环境。

4、比如可以用遮光窗帘保持环境安静，这样可以很快入睡。

5、2.饮食规律紊乱。

6、下夜班回家后，一定要按照正常的三餐来补充。

7、可以调整吃饭时间来适应新的节奏，不要和正常作息的人一样。

8、另外，上夜班后要注意适当运动，第二天休息。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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