脚扭伤了咋整（脚扭伤了要怎么办）

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1、 脚的扭伤要积极治疗。如果扭伤较轻，局部没有明显肿胀，可以减少运动量，多休息，局部冷敷，然后在疼痛可忍受的范围内逐渐恢复日常活动。如果扭伤后很快出现外侧踝关节肿胀、充血或关节畸形，说明伤势严重，有可能是骨折或韧带损伤。应尽快去医院检查，包括拍脚部或脚踝的x光片和超声波检查，以确定是否有骨折或韧带损伤。

2、 如果没有骨折，但肿胀严重，也要制动支具或石膏，通过制动足部来促进受伤韧带的愈合质量。否则过早活动会导致韧带愈合不良，关节不稳，容易导致日后反复扭伤。石膏或支具的制动时间结束后，要开始主动锻炼脚和脚踝，尽快恢复脚踝的活动范围和肌力，然后做关节囊和韧带的本体感觉训练，避免脚踝反复扭伤。

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