窄距俯卧撑的正确做法（窄距俯卧撑）

访客2023-09-02 22:02:2620

关于窄距俯卧撑的正确做法，窄距俯卧撑这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、窄距俯卧撑主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。

2、不同类型俯卧撑锻炼部位具体如下：超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。

3、当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。

4、2、宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

5、3、中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。

6、扩展资料俯卧撑好处：让身材变好俯卧撑可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼，久而久之，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。

7、2、提高身体素质坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。

8、如果男性能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。

9、参考资料来源：百度百科-俯卧撑参考资料来源：人民网-男人每天坚持做俯卧撑会怎样？这4个好处会找上你。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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