早上起来能空腹喝牛奶吗?(早上起来可以空腹喝牛奶吗)

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1、 早上不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶,肠胃蠕动会加快,牛奶在胃里停留的时间太短,人体不能很好地吸收利用牛奶中的各种营养成分。很多营养会白白流失,喝牛奶前吃点馒头或者面包。
2、 早上喝牛奶前先吃点东西特别合适,因为早餐可以满足人体一天总能量的30%左右,而且牛奶特别容易吸收消化,富含蛋白质、维生素、钙等营养成分。它不仅能滋润一夜未吃的肠胃,还能为人体提供多种能量和营养,帮助人们精神饱满地开始一天的工作。喝牛奶的合适时间是睡前,因为牛奶中含有L-色氨酸,会使人感到疲劳和困倦。另外,人入睡后血液中钙的水平会下降,所以睡前喝牛奶可以补充流失的钙,促进血液中钙的平衡。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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