慢跑小腿长肌肉怎么办（跑步长小腿肌肉怎么办）

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跑步会让小腿肌肉变得强壮，你可以通过以下方法避免小腿肌肉过于强壮：

1.跑完步后及时拉伸小腿肌肉，恢复小腿肌肉的松弛和正常顺应性，避免小腿肌肉过度充血，呈现过度粗壮的外观；

2.饮食控制。跑步会消耗身体热量，减少摄入过多的营养，小腿肌肉需要的营养不足，运动后无法修复，可以防止小腿肌纤维粗大；

3.控制跑步时间和距离，每次跑步不超过30分钟，每天1-2次，这样小腿肌肉不会变粗，同时消耗小腿脂肪，可以让小腿看起来更苗条。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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