跑步减肥一般跑多久多远比较好（跑步减肥一般跑多久）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步减肥一般跑多久多远比较好，跑步减肥一般跑多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥一般需要长期坚持才能达到明显的效果，时间要根据跑步风格来定。如果是在跑步机上跑步，每次至少需要半个小时才能让身体逐渐发热出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。

2、 另外，你需要结合你的年龄和你的肺活量来确定时间。身体素质好，经常锻炼的人，肺活量和肺功能更好，跑步时间可以增加到一小时到一个半小时。长期跑步和饮食控制可以帮助你减肥。

3、 跑步是一种有氧运动，可以用于年轻人。如果年龄较大，不建议通过跑步减肥。科学合理的运动可以强身健体，改善肺功能。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

Tags：

文章版权声明：除非注明，否则均为供水知识-GONGSHUI.CC原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。