瘦人脂肪肝如何治疗（脂肪肝如何治疗）

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1、 体检查出脂肪肝已经成为现代人常见的健康问题。很多患者来医院要求用药，问：脂肪肝多久能治好？事实上，在当今物质丰富的时代，营养过剩是脂肪肝的首要元凶，良好的生活习惯才是治疗脂肪肝的根本。所以脂肪肝的治疗是综合的，一定要饮食和运动相配合，但是饮食和运动一定要适度：也就是合理饮食，适量运动。

2、 合理饮食：

3、 (1)限制总热量(包括糖和脂肪)和适量蛋白质。不是说不能吃鸡鸭鱼肉鸡蛋。而是要荤素搭配，少吃肥肉，最好是兔肉、瘦肉、鱼肉。日均摄入量75-100g，最好中午吃。

4、 Increase供应蔬菜，增加食物纤维，每天吃500-750克蔬菜，并经常吃全谷物；

5、 (3)调整烹饪方式和配餐，避免油炸、烘焙食物，少去餐馆；

6、 (4)限制零食和糖果饮料，少吃甜食和膨化食品。

7、 低盐低嘌呤饮食(包括动物内脏、肥肉、烧烤、火锅、啤酒、豆制品等。)饮食规律，三餐按时，拒绝夜宵和暴饮暴食。

8、 适度运动：运动不仅在健身房里叫运动，生活中的任何时候都叫运动，比如走楼梯不坐电梯；不要开车，步行或骑自行车；晚上看电视的时候，可以局部拉伸运动；工间做广播体操；还可以定期打乒乓球、羽毛球、慢跑、跳舞、游泳。最重要的是参加体育运动。一定要跟着徐循序渐进，从小运动量开始，逐渐加大运动量。根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

9、 对于肥胖性脂肪肝的治疗，前提是有效减肥。最好每个月瘦一公斤。应该一步一步来，有毅力，有目标。永远不要让自己暴露在寒冷中。不宜短时间剧烈运动，消耗脂肪，期间不注意饮食和生活调理。这将更有可能伤害肝脏并使其恶化。

10、 经常有患者在跑步或快走时膝盖和脚踝疼痛。运动不仅不能带来美妙的感觉，还会带来痛苦。所以要提醒大家，运动前一定要做好准备，先活动活动腿脚，舒展一下筋骨，不要在运动中损伤肌肉和关节。另外，要纠正一些人对健身的误解。有些患者总想在短时间内减掉腹部脂肪。但是，锻炼了一段时间，发现没有效果，就放弃了。其实腹部肥胖是健身过程中最不容易显现效果的，因为在健身过程中，先减去内脏脂肪，然后是四肢、面部等血液循环强的部位，最后是腹部的皮下脂肪。所以，运动要持之以恒。

11、 临床上将脂肪肝分为轻度、中度和重度。一旦发现轻度脂肪肝，就像敲响了身体异常的警钟，所以这是自我调理的最佳时期。需要指出的是，脂肪肝是一种可逆的疾病。特别是发现轻度脂肪肝时，要注意饮食调整和运动，可以逐渐清除肝细胞内沉积的脂肪，治愈脂肪肝。

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