便秘吃什么呢能把宿便排干净（便秘吃什么食物能排出宿便）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，便秘吃什么呢能把宿便排干净，便秘吃什么食物能排出宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于便秘，可以吃芹菜、韭菜、香蕉、坚果、酸奶等食物，帮助排出大便。

2、芹菜和韭菜是常见的粗纤维蔬菜。

3、粗纤维不仅能被肠道系统吸收，还能吸收大量水分，因此能润滑肠道，刺激肠道蠕动。

4、适当摄入这类食物有助于排出粪便。

5、香蕉不仅富含膳食纤维，还富含B族维生素。

6、适当吃香蕉可以促进肠道蠕动，同时帮助大脑产生血清素，血清素有预防抑郁症的作用，可以辅助肠道排出粪便。

7、坚果含有大量不饱和脂肪酸。

8、适当吃一些可以润滑肠道，帮助肠道内的粪便尽快排出体外。

9、酸奶不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，还含有大量的益生菌。

10、喝酸奶可以增加肠道有益菌的存在，调节肠道功能，所以有助于排出粪便。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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