吃什么食物可以增加抵抗力（吃哪些食物可以增强抵抗力）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么食物可以增加抵抗力，吃哪些食物可以增强抵抗力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

提高免疫力首先要注意饮食，给予全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要吃的太单一，饮食要丰富多样，三餐定时定量。同时可以多吃一些与提高免疫力有关的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等营养素，可以选择以下几种食物：

1.一些富含维生素的食物，如蔬菜和水果，以及一些动物肝脏和坚果。

2.富含钙、铁、硒的食物主要存在于动物性食物中。适当吃这类食物，可以有效提高身体的免疫力和抵抗力。

3.有些食物可以改善体内的生态环境，比如乳酸菌饮料，是微生态制剂，可以提高免疫力。

另外，食物如香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等。还具有明显增强免疫力的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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