基本热身运动的步骤是（基本热身运动的步骤）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，基本热身运动的步骤是，基本热身运动的步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 运动前，你应该做些热身运动。

2、第一，要做伸展运动，活动颈部，做一定的有节奏的全方位活动，扩胸，大力甩动手臂，充分张开肩膀，动作一定要做得恰当。

3、扩胸运动结束后，可以做肩部转圈动作，包括后转圈和前转圈，向下触地，伸腿，转圈活动包括抖腿压，侧腿压，手指，手腕，膝盖，脚踝。

4、这些可以充分活动关节，避免运动损伤。

5、做完这些运动后，可以做一些慢跑或者快走，让身体快速热身，然后才能进行正式运动，尤其是剧烈运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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