晚上吃菜不吃米饭可以减肥吗（不吃米饭可以减肥吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上吃菜不吃米饭可以减肥吗，不吃米饭可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不吃米饭可以减肥吗？很多人认为米饭热量高，认为只要吃饭时不吃米饭就能减肥，所以只吃蔬菜不吃饭。

2、诚然，不吃米饭可以减少一餐中碳水化合物的摄入，避免摄入过多的热量。

3、但是只吃蔬菜能不能减肥还不能定论。

4、只吃蔬菜不吃米饭能不能减肥，要看你吃哪些菜，怎么吃。

5、除了米饭、面粉等碳水化合物，以及比例很高的蘑菇和农作物，很多菜还含有丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等。

6、对于淀粉含量高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数与碳水化合物相近，热量也不容忽视。

7、有些菜在烹饪过程中会用更多的油。

8、这些菜吃多了，热量高，容易导致脂肪摄入过多。

9、总的来说，如果晚餐只吃菜，总摄入量过高，不仅达不到减肥的目的，还会因营养摄入不均衡而引发一些疾病。

10、谷物是健康饮食中不可或缺的一种谷物。

11、如果担心大米热量过高会导致肥胖，可以用其他谷物代替大米，或者用粗粮大米做粗粮饭，既可以避免热量过高导致的肥胖，又可以补充人体所需的营养。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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