体内的湿气怎么排出来（体内的湿气怎么排出）

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1、 排出体外的湿气，要通过饮食、运动、调整生活习惯等中医综合调理。饮食方面，要多吃蔬菜，减少脂肪、油腻、海鲜、肉类的摄入。一般两两米饭或者一个馒头就是主食。要保持七分饱，减轻脾胃负担，戒烟戒酒。饮食达到这个程度，才能减轻脾胃的负担，促进脾胃运化。

2、 应增加适当的运动，使身体始终处于亢奋状态，从而增加祛湿的力度。你要调整自己不良的生活状态和习惯，经常熬夜或者抽烟喝酒，或者早上起得很晚，这些都不适合正常的身体和生理习惯。要早睡早起，戒烟戒酒，配合饮食和运动，提高身体的水分。有很多中药可以健脾利湿，如三仁汤、藿香、佩兰等都可以健脾利湿。

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