刘维变帅了（刘维你笑起来真好看跳舞）

刘维瘦成蔡徐坤？身材大变样！帅出新高度！

刘维，1986年8月31日出生于辽宁鞍山，中国内地歌手、演员、主持人。出道以来，一直不温不火，但是他自己很有上进心，一直在为自己的事业努力打拼着，之前，刘维在微博上声称自己要瘦成蔡徐坤，令网友唏嘘不已。

不过，他真的做到了，再次出现在大众视线的时候，真的瘦了很多，身高178cm，体重只有110斤，和蔡徐坤183cm，体重110斤相差不算太大！完成自己flag，刘维很开心，同时也让网友刮目相看，他真的做到了，不是说说而已。

大家也都很好奇刘维是如何瘦下来的，瘦成这样的好身材并加以保持，刘维这背后也是吃了不少苦，据悉，刘维十分注意饮食和运动，每天喝2000ml的水，喝水不仅可以提高新陈代谢促进排毒，还可以增强饱腹感，减少进餐量，多吃水果和蔬菜，烹饪上少油少盐，营养搭配均衡。与此同时，运动健身必不可少，每天坚持跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，更是请了专业的教练来指导自己的健身动作是否规范，严格按照教练制定的计划进行运动，最后也是养成了一个健身的好习惯。

无论吃了多少的苦，最后总结六个字"管住嘴，迈开腿"。这看上去非常简单，但是有很多人做不到，坚持下来，你会受益很多。为了成为更优秀的自己，快来健身吧！

1.骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。瑜伽骆驼式，是一个基础的后弯体式，很多初学者容易挤压腰椎、脖子紧张，这都是因为没有热身！

练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

注意事项：

如果你身体比较僵紧，双手无法勾到两脚，可以根据身体条件用瑜伽砖垫高，注意双手指尖是朝向身体正前方。

大腿肌肉力量不够时，可以借助瑜伽带，放在小腿跟部，注意脚脚背用力压地，去保护膝盖。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦，记得每天坚持练习哦！

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