有什么办法让个子变矮（怎么让孩子的个子变矮）

在生活当中有一些细心的朋友会发现，当我+们到中年以后我们的身高会逐渐的变矮，这是什么原因造成的呢？有人说是因为我们身体内的钙质逐渐的流失，使我们的身体出现了骨质疏松的现象而造成的，真的是这样吗？今天就让我们一起来了解一下吧。

瘦女人骨质疏松发生率更高

平均年龄每大一岁，骨质密度就下降2.07%。南京市疾病预防控制中心曾经进行过骨质疏松的调查，部分中老年女性骨密度已经明显下降，并且随着年龄的增大还会逐渐下降。

调查结果显示，骨质疏松发病率达到了47.1%，其中55-60岁年龄组骨质疏松的发生率高于50-54岁年龄组，并且随着年龄的增大也在逐渐上升，此次调查的最高年龄组(60-61岁组)的数值比最低年龄组(48-49岁组)下降27%，平均每长一岁骨质密度就下降2.07%。调查发现，超重或者肥胖者骨质疏松的发生率较低，调查显示，瘦女人与胖女人的骨质疏松的比例将近是2：1。

工作人员按体重指数将受检人员分为甲、乙两组，体重指数小于24的为甲组(体重正常或偏轻组)，大于24的为乙组(超重或肥胖组)。调查中显示，甲组的发病人数为95人，发病率为59.7%;乙组发病人数为34人，发病率仅为30.4%。工作人员说，胖女人雌性激素高，骨质度相对就高，骨质疏松的发病率相对小一点。

骨质疏松特“青睐”绝经后女性

在老年人群中，绝经后的女性容易成为骨质疏松高发人群，这是因为女性在绝经后，体内雌性激素的分泌会减少，这也使得绝经后女性成为骨质疏松的高发人群。也正是因为绝经期的原因，相对男性来说，女性更容易出现骨质疏松。

事实上，骨质疏松属于衰老性疾病，随着年龄的增长，人体骨质会走下坡路。一般来说，男性40岁-50岁左右可以开始进行骨密度筛查，女性如果出现月经不稳或绝经症状，就要进行骨密度筛查，小于40岁时并没有太大必要。不过，会不会发生骨质疏松，其实，可以自测。在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超过3厘米、体重较轻，体重指数低于19等，那么骨质疏松的风险就较大了。

多晒太阳多运动增加骨密度

要预防骨质疏松，平时应注重适当增加运动，要适当接受太阳照射，因为在太阳的照射下，维生素D转化成的活性成分，更利于钙的吸收。

关于骨质疏松的治疗，应尽量到医院进行正规治疗，因为治疗过程中会根据患者自身状况进行评价，以确定适合的治疗方法。自行补钙的做法是不可取的。对于一些高危人群，如年纪比较大的人(女性60岁以上，男性70岁以上)、绝经后的妇女、比较瘦小的老人、有骨质疏松家族史的、正在接受骨质疏松治疗的患者、孕妇等，都不适合喝咖啡。

那么，应该选择什么样的运动呢?

首先，需要一定的运动负荷，才能对骨骼产生一定刺激，即需要一定的运动强度和运动量，目前推荐中等强度的运动;运动对原始骨量极低的人可通过负荷刺激而增加骨量，对中度骨量的人有保存骨量的作用，但并不推荐超负荷的运动。

其次，运动应长期坚持。尤其对于骨质疏松高风险的更年期成人，运动负荷可以使骨质疏松骨骼量增加，其增加的数量可能不足以补偿更年期性激素缺乏而造成的骨丢失，并存在部位差异，如果运动终止，则增加的骨量可以再度丢失，因此需要长期不断的运动负荷刺激。

通过上面的介绍我们知道了，不仅骨质疏松会使我们的身高变矮，并且还会增加一些疾病的风险，所以朋友们在生活当中朋友们可以通过我们的饮食调理，多晒太阳，加上适量的运动来使促进对钙的吸收，增加骨骼的密度。

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