哪些粗粮可以减肥食谱（哪些粗粮可以减肥）

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1、 只要每天摄入的能量小于每天消耗的能量，吃什么粗粮都可以减肥。肥胖是由于各种原因导致全身脂肪过度堆积或局部脂肪分布过多或异常而引起的体重增加。肥胖的原因很复杂，但目前还没有完全解释清楚。根据已知的病因和发病机制，肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。

2、 继发性肥胖是各种众所周知的疾病引起的脂肪堆积和体重增加。最常见的还是单纯性肥胖，即在遗传背景下，不健康的生活方式等环境因素导致的体重增加。不健康的生活方式，如高糖摄入，不运动不活动，导致能量摄入过多，能量消耗过少，导致能量转化为脂肪储存。所以，想要控制体重，只要每天摄入的能量小于或等于每天消耗的能量，就可以达到控制体重或减肥的目的。

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