早晚体重一般差几斤（早晚体重一般差几斤是易瘦体质）

每一位瘦身者都会恨不得每天早晚各称一次称体重，希望看到体重秤上的数字不断减小，仿佛只有这样才能体现自己的减肥效果。

然而有些人会发现，

即便是同一天的早晚体重都有不同。

到底是为什么会出现这种现象呢？

其实一天之内的体重变动基本与脂肪无关。

因为一日之内不可能长出许多脂肪，

体重波动主要来自人体内的水分波动

。

水占人体的百分之七十多，并且还受多种因素的影响。例如，呼吸伴随水分的丢失。这是因为呼吸的主要器官是肺，而肺的表面积是皮肤的几倍，所以肺运动失去的水分最多。不仅如此，皮肤、尿道等也在流失水分。

此外，摄入的食物也是影响体重的一大因素。

人每天要通过排泄与排遗，来代谢掉每日摄入的食物。但是大便小便通常只在白天进行，白天摄入的营养物质会在夜间慢慢蓄积，留给第二天消耗。所以夜间体重会有所上升。

除此之外，

女性的体重在生理期也会出现一定的波动。

这主要是受到激素水平变化的影响。在生理期前一周，因为雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留，这时体重会稍微增加。

而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。所以，大家也不必过分担心。

早晚体重相差多少是正常的？

一般来说，每个人的体重早晚或几天之内都会有变化，一般会在

2-3斤

左右；但特殊情况下，有些新陈代谢不畅的易胖体质可能会多达

4-5斤

。

早上我+们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，这时测量体重是

最接近于真实体重的

。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏高。

其实，只要坚持合理的饮食和运动，就一定会有回报。

而称体重，可以固定每天一个时间点来测量体重，这样子可以更有效地观察一个月内体重的变化。

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