跳跳舞教学视频,拥有8000余平方米的专业 训练场地

龙圣搏击国际具乐部

大兴旧宫馆

武术.散打.泰拳.跆拳道.女子防身术等培训班

梨园馆 万达馆 运河馆 潞河馆 土桥馆 万豪馆 潞苑馆 旧宫馆 丰台馆，是北京专业的综合性培训具乐部。拥有8000余平方米的专业 训练场地，配有专业训练设施，拥有2000平米专业 健身区健身塑性、瑜伽舞蹈、单车操，拥有1000平米高 级私教区，拥3000平米幼少儿体能达标和体适能提区， 拥有专业的北京体育大学毕业师资团队60余人，国际外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、 瘦身减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提 高等各方面的需求。

龙圣搏击国际具乐部

大兴旧宫馆

武术.散打.泰拳.跆拳道.女子防身术等培训班

师资力量：具乐部教练全部来自北京体育大学专业队高素质 人才，国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的 功夫、丰富的比赛实战经验。5年以上的教学经验。

开设项目：高级私教一对一、散打、泰拳、综合格斗、女 子防身术、青少跆拳道、武术、散打、双节棍、中小学体能 达标、幼少儿体能达标、影视培训

跆拳道特点及训练目标

（一）以腿法为主，拳脚并用跆拳道。跆拳道是以腿法攻击 为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。

腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻 击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

（二）动作追求速度，力量和打击感，以击破为测试功力的手 段。跆拳道要求 速度快，力量大，击打感好。在功力的检 测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木 板等，以击碎的厚度来判定功力。

（三）强调呼吸，发声扬威。

（四）以刚制刚，方法简练。

（五）礼始礼终，内外兼修。

散打特点及训练目标

散打运动是一项文明的，有智慧的对抗性运动。

（一）体育性。现代文明社会中，我+们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。

（二）对抗性。散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

（三）民族性。中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。

提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、掌握基本拳法、腿法，具备基本的防护能力；

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